180 今を楽しむ

あなたは将来に目標を持っていますが、生きているのは今です。

その「今」をより効果的にして、将来の目標を達成するためのヒントです。

・使う言葉を未来形から現在形に変える

「8月には2キロ痩せる」から「私は健康的な栄養補給の習慣を選ぶ」に変えましょう。現在形のゴール、ビジョンおよび信念について口にすると、それは即座に実現可能となるパワーを与えます。

・心を現在に緩やかにむけなおす

「今」に存在するといことは、ゆるやかなプロセスです。無理強いすること、罰すること、自己嫌悪に陥ることは、あなたからパワーを奪います。

・喜びとともに暮らす

もしあなたが「今」に満蔵していれば、幻想を追う必要はなくなります。

・感覚のすべてを解放し、その瞬間を体験する

あなたのもっとも深いレベルでは、どのようにこの瞬間を見て、聞いて、感じて、匂いをかいで、味わい、認識していますか。これらについて考えることは、あなたを「今」の時点に引き戻します。

・時間を無駄に過ごすことはない、ということを知る

それは時間を費やしただけのことです。

・季節を感じ、時間の経過を祝う

玉には、太陽の出ている時間にオフィスや家の外に出てみましょう。草木の色や空気の肌ざわりを、五感をフルに使って吸収します。

・気持ちを過去の後悔や未来の不安よりも、現在の行動にむける

目の前の人や出来事をみているようでいて、気持ちは過去や未来に飛んでいるようなことがないように。「今」の自分の行動に集中することで、悩みや問題点の多くは解決できます。

・不安を適切に使う

不安（恐れ）は生き残るためのツールです。頭のなかで思考の妨害に使うべきではありません！ 他の感情に余裕を持たせましょう。

・全体像を見る

しばしば私たちは日々の詳細に追われて、先々の展望は歪曲されます。一歩下がって、さらに三歩下がりましょう。あなたの心の中で受けとれるまで絵を広げてみましょう。

・深呼吸をする

どうです？ 気持ちが「今」に戻ってきましたか？