TBSラジオ『爆笑問題の日曜サンデー』で紹介されました！

ラジオ番組『爆笑問題の日曜サンデー』（１３時〜１７時）に
岡田先生が出演し『HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング』が紹介されました！

番組内で紹介された種目は、
インチウォーム（HIIT8）
スパイダーウォーク（まずはココから）
で、どちらも爆笑問題の太田さんが実演。

インチウォームは
シャクトリムシのように動くエクササイズで、
四つん這いになってから手を交互に前に出して
限界まで行ったら足を交互に前に出して
手の位置に近づける動作を繰り返します。

おもにお腹の筋肉に効き
体幹のバランスが問われるのですが、
筋トレをやっているだけあって
太田さんの動きはスムーズ。

もう少し筋力がつけばラクにできそうでした。

次がスパイダーウォーク。
こちらは肩甲骨と股関節の可動域が
一定以上ないとやりにくい種目で、
背中や肩をよく使います。

普段の姿勢もあってか
こちらはずいぶんやりにくそう。

やはり背中は意識が行きにくいこともあって
ウィークポイントになりやすい
ようです。

どちらも、慣れれば
腹を凹ます
姿勢改善
などの効果を見込め
もちろん体脂肪もガンガン燃やしてくれるもの。

高い効果の得られるものばかりなので
継続していただきたいところですね〜