日焼け対策④食べ物（おかず）編

夜は虫の泣き声が聞こえてくるようになりましたね。

8月もあと少しで終わりです。

外出の機会が少なく例年の季節ごとのイベントもないためか、いつの間にか月日が経っていくという感じです。やっぱり寂しいですね。

四季のない国に住んでいた方から「思い出を辿っても、いつのことだったかわからなくなる」と聞いたことがありますが、こんな感じなんでしょうかね。。。

さて、日焼け対策に関する記事も４回目になりました。

日焼けするこの季節は、抗酸化作用のあるリコピン、カロテン、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンAを積極的にとりたいですね。

私が夏よく食べるのは、ゴーヤチャンプルです！！

疲労回復効果もあるので夏バテしやすいこの時期に最高の食べ物です。

ゴーヤチャンプルって、本当に素晴らしいですよ✨

夏に摂るべき栄養素がたっぷり含まれているのです！！！

ゴーヤチャンプルの材料には、

• ゴーヤ：ビタミンC（抗酸化）
• トマト：リコピン（抗酸化）
• 人参：カロテン（抗酸化）
• 豚肉：ビタミンB（代謝促進）

などなど・・・

夏の野菜がたくさん入りますね。

ゴーヤチャンプルは沖縄料理なので、郷土料理は栄養の面からみても理に適っていることがわかりますね。

季節のものをおいしく摂りたいので、「どうぞお天気よ安定してくれー！！」と天にお願いしたくなります😊