ぽっこりお腹。。

どーもどーも！

神戸美容室buzz time

韓流系アシスタントのふくちゃんです！！

僕も最近気になってるぽっこりお腹、、笑

夏まで間に合うか、、笑

順調に横っ腹のくぼみが無くなって来ております。

そこで気になる記事を見つけたので

引用させて頂きます😳

やはり有酸素運動が大事！！

元運動部の方からお聞きした所、、

• 20分以上の有酸素運動（ランニングなど）をしてからが初めて効果が現れる！？

20分以上の運動をし、それ以降の

運動で初めて燃焼したり筋肉に変わるとか、、

• 何でも毎日する必要は無い？

筋肉も休ませる必要があるみたいです。

２日に1回がベストらしいですね(O_O)

• 量では無く質を大事に。

ただただ数をこなせば良いと言う訳でも無く

少ない数でもどれだけ内容の濃い筋トレをするか。

色々勉強になりますm(__)m

寝る前にやってみよう✨

レッスンは毎日継続！！

筋トレは２日に1回！！笑

でわでわ🎵

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