9月レッスンのご案内
2020.08.20 00:30
こんにちは☀️
毎日毎日この酷暑ですが、体調崩されてないでしょうか？、コロナ対策以上に外出出来ないほど暑いですね😵
1日中エアコンフル稼動で過ごしていると体がダルくなったり、冷房の冷たさと外気の暑さで体温調整機能の低下など、疲労、食欲不振等々夏バテと言われる症状が出やすくなります。
そんな夏の不調を乗り切る食材の1つがビタミンBです！！
特に疲労回復に有効なビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、疲れの原因である乳酸などの老廃物をスムーズに代謝されるよう働きかけます。
ビタミンB1は豚肉や玄米、大豆、ウナギなどに多く含まれており、玉ねぎやニンニクなどと一緒に取ると、ビタミンB1の作用を高め、効果を持続させる働きを期待できるそうです。
夏バテ対策にぜひビタミンB1を取り入れてみて下さい😊
お風呂にゆっくり入ったり、1日1回は汗をかくことも大切です。
ヨガで体を動かして体の芯からエネルギーを作ってあげましょう❗