今日のスモーキーチリビーンズ

オーブンで焼く手間なしチリビーンズ

暑いキッチンに立つ必要がないところが快適です♪

ふわふわに炊けたミレットと一緒に😋🥗🍽

🌞今日のスモーキーチリビーンズ🌞

トマト水煮　400ml入り１瓶

水　150ml

キドニービーンズ水煮　１瓶

玉ねぎ　小１個

ズッキーニ　1本

じゃがいも　小２個

スウィートコーン　レードル１杯

🥣オイル　大さじ２

🥣醤油　大さじ１

🥣サンバルオレック（塩分あり＆辛い）小さじ１

🥣刻んだニンニク　小さじ１

🥣マスタードシード　小さじ１

🥣野菜出し（塩分あり）　小さじ１

🥣スモークパプリカ 小さじ１

🥣カイエンペッパー（辛い）　小さじ半

🥣黒胡椒少々

＋最後にライムしぼり汁

耐熱皿に全部合わせてオーブンで25分焼き

一度混ぜて追加15分焼きました🔥🔥