シャットダウン･リチュアル

不安や悩みで寝付けない…という時は、寝る前に脳を休ませるスイッチを押してあげましょう。

脳にサインを送る作業で、脳が把握する必要があるため、これは毎日継続する事も大切です。

寝る前の儀式だと思ってください。

とても簡単に、明日の予定やスケジュールを書き出すという作業です。10分程度で終わるかもしれませんね。出来れば時間割スケジュールが理想ではあります。

「それをやって明日に備えるんだね。じゃあ、もう今夜は休まないといけないね」と脳に受け止めて貰う事で、モヤモヤ考えてしまう事をストップさせようとします。

人間は脳にコントロールされています。逆手を取って脳を味方に付ければ、よりよい自己コントロールが出来る筈です。