失敗しないダイエット

★脂肪太りタイプ

「心」「脾」が原因の肥満

出やすい症状

●便秘がち・便が硬い

●身体がほてっている。

●口内炎・舌の炎症

●血圧異常

●胃腸の機能障害

元気が良くて、顔色も良い。食べる事が大好きで食べだしたら止まらない。

エネルギッシュで疲れ知らず、一見すごく健康に見えますが、体内は水分が溜まって熱を持った状態です。

食欲は身体が興奮状態にあることから起こっているもので、欲求のまま食べていたら肥満は加速するばかりです。

このタイプは熱を体内に溜め込まない事が大切！

☆生活改善

●タイムスケジュールを立てる。

食事の後ダラダラしていると誘惑に負けて食べてしまうので、予定を決めて計画的に行動すること。

●快便で脂肪とさようなら。

早寝・早起き、バランスの取れた食事・運動など規則正しい生活を心掛ければ、自然と身体のリズムが作られます。

余計な水分や食べ物を身体の中に溜め込まないようにしましょう。

☆食事・お茶

●毒素を出すお茶。

体内に熱を溜めるこのタイプには、利尿促進・老廃物の排出作用がある「どくだみ茶」が効果的。

また、体内の熱を発散させる効果があり、胃病全般・美容にも効く「タンポポ茶」もお勧め！

●ゆっくりと良く噛んで食べる!

満腹と感じるには、３０分位かかる・・と言われているぐらいですから。

「ながら食い」は厳禁！

良く噛むことで、脳が満腹を感じ食べすぎ予防ができます。

☆運動

ヨガ・・無理のないストレッチで、筋肉を使うことでポッコリ出たお腹に効果あり。

激しい運動・・運動で、思いっきり汗を流すのがこのタイプには向いてます。

水泳・ジョギングなどで汗をしっかりかいて体内に溜まった熱を発散する。

気分もスッキリするので、ダイエットが苦痛になりません。

継続は力・・焦らず、続ける事が近道です。