ピラティス　　尿漏れや臓器脱に骨盤底筋を使う

「あー、エラいなぁ…。」

「疲れるなぁ」

「ふぅ…。。。」

って

今月はみなさんおっしゃいます。

動きとしてはいつもと変わりませんが

使う筋肉がちょっと違う。

今月のテーマは「骨盤底筋を使う（ペリネケア）」

臓器を支え、姿勢を保ち、人間の基本的な機能を維持するために重要となる

コアユニットに注目。

中でも骨盤底筋や腹横筋にチカラ入れてやってます。

しれーっと尿漏れのある方

下腹だけぽっこり出ている方

お腹が冷える方

下腹部の感覚が鈍い方（分かる人にはわかる）

こんなもんや。とあきらめている方におすすめ。

できれば死ぬまで基本的機能は機能しておくべきで

基本的機能を保つことがより健やかに生きることにつながる。と私は思っているので

そこらへん踏まえて熱くやっていきたいと思っています。

いつものレッスンでも呼吸は大切に扱っていますが

今月はもうひとつ突っ込んで。

より膣トレに近い…

いや、もうこれは膣トレ。

経血のコントロール

排尿、排便のコントロール

別々に働く筋肉ですよ。

別々に動きますよ。

ってこと

明確にやっていきます。

終わる頃には

お腹の奥が温かく

激しく動いた訳ではないのに

ちょっと汗かく。

すごく「お腹の中使った！」って感じになります。

これほんと大事やから

毎月しよかな。って思う。

昨日は公民館講座でした。

中学校内併設公民館。

ほんまにこれ中学校か…

って毎回思う。

畳の匂いが新しくて。

寝てしまいそう（笑）

ピラティス。

わりと人気です。

興味のある方はぜひ。