3回目(2020.08.15)

みなさん、こんにちは！

とても暑い日が続いていますが、

お元気でしょうか？？

災害並みの暑さと言われた本日、

ピラティスチャレンジ3回目です！

週に１回のレッスンが楽しく、

待ち遠しく、、！！

この日が楽しみになってます✩

前回、お話しましたが、

骨盤をニュートラルな状態にするために、

腹筋💪🏽お尻の筋肉💪🏽

こちらに重点を置いて

8月はトレーニング中です！

骨盤の位置や呼吸法、

腹筋の締め方など

意識して集中しないと

まだ上手くできないので、

無意識にできるように

特訓です！！

わたしは、

前太ももが張っているので、

こちらの

ストレッチポールを使って

ごりごりごりごり

少し痛いです。

痛みがなくなれば、

筋肉が柔らかくなったという

ことだそうなので、

家でも、ごりごりしようと思います☺️

そして、わたしはリフォーマーマシンが

大好きです！！！笑

適度に負荷がかかる感じの、

トレーニングしている感！

1時間のレッスンですが、

トレーニング数も多く、

充実感たっぷり、

あっという間に終わりました！

レッスン後には、

上半身のひねりの可動域が

広がった気がして喜びでした😆

他にも、前回宿題だったトレーニング

『仰向けから反動を使わずに

起き上がってくる‘ロールアップ’』

という動きが、

前よりもできるようになり、

とても嬉しく…！

前回は、補助がないと

起き上がれませんでした…

さらに、

頑張って起き上がろうとすると

右脚が浮いてしまい…

この様子は動画にありまあすので

ぜひご覧ください✩

脚を浮かさずに起き上がるには

もも裏やお尻の筋肉が必要とのことで、

わたしはそこが弱い部分だったのですが、

トレーニングで鍛えられたのかも

しれません！！！！💪

次の日の筋肉痛も、

成長してる感じがして

とても嬉しく…！！😆

喜びの多い3回目レッスンでした！

大人になってから、

成長を感じられたり、

自分の変化を感じることって

なかなかないかもしれません。

喜びや発見があるので、

本当に楽しいですよ！！

ピラティスチェレンジ

みなさんもやってみては？！😆

ではでは、

読んでくださりありがとうございました〜🌈

Sumiko.