アーユルヴェーダ生活、睡眠③

睡眠について、今日で最後。

今日はカパの睡眠についてです。

カパ体質の人はとにかく寝るのが大好き💕

休みの日も一日中ゴロゴロ過ごすなんて方も多いです。

〈カパ〉

・物音がしても起きない

・夢は覚えていないか、動きの少ない夢

・ベットに入ったらすぐに眠れて、深い眠り

・何時間でも眠れる

カパの人は眠れないという事は、少ないです。

むしろ眠りすぎてしまうのが問題です。

休日に寝過ぎて、余計だるくなったりした経験はありませんか？

これはカパが上がって、重いという性質が高まってしまった影響です。

ほっておくといつまでも寝てしまうので、睡眠時間を整えていく事が必要です。

・睡眠時間は6時間程度、寝過ぎない

・二度寝と昼寝はNG

・6時前に起きて、太陽礼拝などの運動を行う

・日中の活動量を増やす

・食事量を食べすぎない

これらを注意してカパが上がりすぎないようにしていきましょう。

深い眠りができることは良いことです。

眠れないという方は、カパを増やすように、ホットミルクにも生ハチミツを加えて、甘さを足してみるのもおすすめです。

睡眠でお悩みの方にはシロダーラが効果的です。

施術の間もとろ〜んとしてきて、深い瞑想状態に入れて、脳がリラックスできます。

是非お試しください。

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