2型糖尿病の運動療法

有酸素運動、レジスタンストレーニングが有効です。

運動強度は最大酸素摂取量の４０～６０％、２０～６０分、週３～５回が勧められています。

※2型糖尿病患者様は、自律神経障害を有しているため、「ややきつい」くらいの自覚症状で行うことが望ましいです。

レジスタンストレーニングは、８～１０種類の運動を１０～１５回繰り返すことから開始し、徐々に増加が良いと報告されています。

TBM

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