油について

食材にも脂質は含まれるので、食材に応じて摂取する脂質量には調整が必要です。

1日で総量20gを目安に摂るようにしましょう。

必須脂肪酸のオメガ３脂肪酸は特にお薦めです。

オメガ3脂肪酸でお薦めな油

亜麻仁油・えごま油・フィッシュオイル

調理にお薦めな油

オリーブオイル・エキストラヴァージンココナッツオイル

今日も最後までお読みいただきありがとうございます♪