オススメ栄養管理 【ダイエット編②】

 【栄養コンシェルジュ】としてのオススメ栄養管理 。 

 忘れないうちに、今回は【ダイエット編②】です。 

 「栄養コンシェルジュ®️ ２つ星」のひぐち校長です。

私たち「栄養コンシェルジュ®️」は栄養指導でこんなものを使います。

ダイエットの時に食べる物はどんなものが良いのか？？

については、前回触れましたね✨

今回は

逆に食べない方が良いもの。

上 ↑ ↑ の「食品カテゴリーマップ」の

☆カテゴリー４「乳製品」

☆カテゴリー５「脂質」

☆カテゴリー６「砂糖、果糖類」

☆カテゴリー７「アルコール」

この４つのカテゴリーは「なし」がベース。

コレが理想だけど、

「それは無理！！」

っていう人も多いのではないでしょうか？？

ここでは

「それらがなぜダメなのか？」

それらの不都合については割愛します。

でもね。

最終的な判断はご本人だけど、

まず「ベースはここ」っていうのがあって、

その結果、

ダイエットが遅れるか、早まるかの問題になる。

大まかな食事アドバイスとしては、

・朝食にはカテ１を必ず摂りましょう(目安は80〜240kcal)

・カテ１の重複は避ける(ピザとパスタ、うどんとご飯、など)

・食間は５〜７時間あけましょう

・脂質の少ないカテ２を選択する(２A、B、Cを優先)

・積極的にカテ３を摂取(特にベジファースト)

・寒天ゼリー、こんにゃくゼリー、野菜ジュースでも可(糖質に注意)

ここでオススメしたいのが、これ❗️❗️

「やさいパステル」

いつも持ち歩いてます ♪

本当に重宝しています✨

野菜を持ち歩けて、いつでも摂取できるなんて
外食の多い自分には最高です✨

スタジオヒグチでも試食、販売中。

自分も甘いもの大好きですが、

そんな方は、まず７日間ガマンしてみましょう。

ちょっと慣れます ♪

心・美・体

〜運動を通じて一人でも多くの人と共に幸せに活きる

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