【TED Talks #7】3 secrets of resilient people
resilience（レジリエンス:心の回復力）についての専門家、研究者でもある、Lucy Hone（ルーシ・ホーン）氏のTed.talkから。
ある日突然の交通事故で、娘を亡くしてしまった彼女。その日を境に、自身の研究テーマの当事者になってしまった彼女が、resilientになるための3つの秘訣を語る。
落ち込んだ時やうまく行かない時に、日常生活でも使えるTipsだ。
So number one, resilient people get that shit happens. They know that suffering is part of life.
And knowing this stops you from feeling discriminated against when the tough times come.
Never once did I find myself thinking,
"Why me?"
In fact, I remember thinking,
"Why not me?
Terrible things happen to you, just like they do everybody else. That's your life now, time to sink or swim.
まず1つ目には、そんな事態が起こるのは自分だけでない、人生な何が起こるか分からない、という事実を認識すること。
Number two, resilient people are really good at choosing carefully where they select their attention.
They have a habit of realistically appraising situations, and typically, managing to focus on the things that they can change, and somehow accept the things that they can't.
Resilient people don't diminish the negative, but they also have worked out a way of tuning into the good.
2つ目は、どこに注意を向けるか。もはや自ら変えられない過去は受け入れ、今や未来に感謝すること。つまり、出来るだけポジティブに考えるようにすること。
彼女曰く、人間は動物的本能から自然にネガティブ側面に目が行くようにプログラムされている、と言う。
例えば、石器時代に洞窟を出た際、美しい虹と虎が目に入ると、意識はどうしても虎の方にいく。これは、ネガティブ思考というより、人類が生命を維持していくための本能であるのだ。
なので、こんな時こそ、より意識的にポジティブ側面に目を向ける必要がある。
また、眠りに着く前にその日あった良い事を3つ思い出すようにすると、6ヶ月後には落ち込みが大きく回復されていた、という研究結果も。
Number three, resilient people ask themselves,
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"Is what I'm doing helping or harming me?"
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Whether it is forgiving family ancient transgressions, arguments from Christmases past, or whether it is just trolling through social media, whether it is asking yourself whether you really need that extra glass of wine.
Asking yourself whether what you're doing, the way you're thinking, the way you're acting is helping or harming you, puts you back in the driver's seat.
It gives you some control over your decision-making.
最後は、3つの中で最も重要なこと、
自分の行動や考えが、
自分を助けているのか、苦しめているのか、を自答すること。
そうする事で、意思決定が自らコントロールできるようになるのだ。
3つの方法、心身ともしなやかに生きていくために、今後心掛けていきたい。