今ここ

深呼吸していますか

最近はついつい鼻呼吸になりがちで口からの呼吸を忘れがち

誰もいない場所、身近な自然のそばで大きく深呼吸をするといいでしょう

不安

不安はその先を考えてのこと

心は今ここになく

聞こえるもの、見えているものも意識できなくなります

一瞬一瞬をたいせつにする

今ここを楽しんでみるといいのです

見て楽しみ

音を聴いて楽しみ

香りを楽しみ

美味しいものを味わい楽しむ

五感を開いて、五感で楽しんでみる

意識がどこかに飛んでいたら

呼吸を意識します

吐く息、吸う息を意識し

今ここにもどります

今ここを意識し

今ここを楽しみます

ひとつひとつの動作を楽しみます

今ここに楽しみがあり

一瞬一瞬のできごとに感動があります

今日一日

五感を意識し

呼吸を意識し、呼吸にもどり

今ここを感じてみましょう