「夏のちょっとした工夫」恵比寿で予約数No.1美容鍼灸ならmeilong
2020.08.24 03:14
皆さんこんにちは！
鍼灸師の飯沼です(^^)
最近突然の大雨に驚かされますね！！
蒸し暑さは残っていたり、気圧の変化で
頭痛が起こったりする方も少なくはないのでしょうか？
今日のタイトルは「夏のちょっとした工夫」
という事で夏の養生方をお伝えできればと思います。
☆養生(ようじょう)とは？
病気にならず健康で長生きして人生を楽しむための
ひと工夫だと思います。
養生の基本は気の働きを補い、
整えるには食事、運動、睡眠、感情が
とても重要です。
〜夏の養生法〜
この夏はとても暑い日が続いています。
夏バテや水分を取り過ぎたことによる
むくみ症状などがよくみられます。
水分・塩分・栄養の補給も欠かせませんが、
その摂取を間違えるとかえって症状を悪化させてしまうので注意が必要です。
夏バテ
・水分の取り過ぎで体内の塩分濃度が薄まる
・食欲不振による栄養不足
・熱帯夜による睡眠不足などによりだるさを感じる状態
これらが原因で水毒、気虚(エネルギーが少ない体質)へと状態が悪化していきます。
水分、塩分、栄養も適度な補給を心がけましょう。
養生法
水分と塩分補給には梅干しや昆布をお茶に
入れた自家製梅茶や昆布茶がおすすめ。
また、冷たい飲み物を一気に飲むと胃腸の働きが悪くなってむくみなどが生じることも。
熱中症対策として水分補給も必要ですが、
同時に摂った水分を身体に巡らせ体外に出す事も重要。
養生法
半身浴などでお風呂に浸かり汗を出し余分な水分を排出しましょう。
日常生活でちょっとした一工夫を入れてみてはいかがでしょうか？
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