指輪が入らない or 抜けない!? 即効で『むくみ』を解消できる5の方法
指の「むくみ」でお困りではありませんか？
こんにちは。
オーダーメイドの指輪屋「itoaware -いとあはれ- 京都店」です。
どのような方であっても、人の身体はむくんで大きくなったり縮んだりするもの。
実際、接客していると指のむくみを気にしてサイズ選びに悩み、抜けなくなったときの心配をする方は多くご来店されます。
特に女性の身体は男性よりも、むくみの影響を受けやすいので、普段から気にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
この記事ではそんな方のために、指がむくむ理由と、むくみをサクッと解消する方法を説明したいとさせていただきます。
ふだん指輪をはめない方にとってはあまり馴染みのない話題かもしれませんが、いざ身につけるようになると嫌でも気になってしまうものですよ。
なぜ『むくみ』がおきるのか？ それは『血行』が原因です
身体がむくむ理由を一言で表すと、血行が悪くなり水分がたまるからです。
広く知られていることなので、すでにご存知かもしれませんね。
では「なんで血流がわるくなって水分がたまっちゃうの？」というと、たくさんの理由がありますので、一つ一つご紹介していきます。
・朝と夜
どのような方であっても、朝起きた時と一日の活動を終える夕方とでは、指のサイズが変わってしまいます。
男女問わず起こりますし、どのような生活スタイルで過ごしていても、朝と夜は必ず毎日やってきますから、誰にとっても無関係ではられない原因と言えるでしょう。
朝晩のむくみは、体質によって大きく異なります。
人によっては、1号ぶんもの差がでることも。
・季節のむくみ
季節でもむくみが出てしまうというのは、意外と知られていないかもしれません。
寒暖差が剥がしい時期や、特に夏は身体がむくむ傾向が。
なぜかというと、あっつい屋外とエアコンの効いた涼しい部屋に出入りして体感温度が激しくかわるから。
さらにお風呂に入らずシャワーで済ませがちなことや、運動不足になりがちなことも理由といえます。
そのため身体に水分が溜まってしまうのですね。
・水分不足
「むくむのは水が原因なのだから、水分を飲まないようにしよう！」…そうお考えの方がいらっしゃるかもしれません。
いえいえ、まったくの逆です。
水の飲みすぎもよくありませんが、不足するのはさらにむくみを加速させます。
なぜなら、水が足りなくなると血行が悪くなり、老廃物や水分が体全体にたまってしまうからです。
もっと悪いことに、水分が極端に足りなくなると、脳から特殊なホルモンが分泌されて水分を外に出さない緊急モードに身体がなってしまいます。
こうなると、数日は身体がむくみっぱなし…
適度に水をとるようにしましょう。
・アルコール
お酒をたくさん飲んだ翌日は体全体がワンサイズ大きくなったように感じる…そんな経験をお持ちの方はいらっしゃいませんか？
そう、アルコールはむくみの原因になります。
私自身はお酒がまったく飲めたいたちなのでイマイチ実感がないのですが、アルコールで身体がむくむという話はしょっちゅう聞きます。
これも体質によって大きく違うようですね。
お酒が好きな方は、指輪のサイズを少し大きめにすると良いでしょう。
・女性ならではの理由
男性より女性のほうがむくみやすい体質だというのは、医学的にも証明されていること。
具体的には、女性ならではの「月のもの」が大きな影響を与えています。
人それぞれではありますし、程度の差に違いはあれど、なんとな〜く体調って毎日変わっていくものですよね。
女性ホルモンのバランスや、それによって身体の血流や水分量が変わることが理由だからです。
日頃の食習慣や生活スタイルに影響されることでしょう。
すぐに効く むくみ解消法 5選
むくみの原因は血行が悪くなって水分がたまるから、とお伝えしました。
だからむくみを和らげるには、その逆、血行を良くして水分を循環させれば良いのです。
その方法はたくさんありますが、その中でも特に、簡単で誰にでもすぐにできる方法を5つ選びました。
◇グーパー運動
その名の通り、ジャンケンのグーとパーを何度も繰り返す運動です。
ポイントは、しっかりと力を込めること。
力強く拳を握ってグーにして、指を反らせるつもりで大きなパーにしましょう。
ちょっと疲れちゃいますが、そうすることでより血行を促進することができます。
3秒グーにして、3秒パーにする…これを10回ほど繰り返せばむくみが和らぐでしょう。
さらに、パーのときに手をブラブラさせればより効果的ですよ。
◇バンザイ
手を心臓よりも高い位置にあげるだけでも、指先の水分を流すことができます。
つまりバンザイをして、重力の力を借りるということですね。
バンザイをしながら先ほどの「グーパー運動」をすれば、より効果が期待できます。
やり方はとても簡単で、誰にでもできます。
まずはバンザイのポーズをとって、背筋を軽く反らせながらしっかり伸ばすことを意識します。
そのまま、さきほどのグー3秒、パーを秒を繰り返すだけ。
気軽にできて効果的な方法です。
◇温める
身体を温めることでもむくみは改善できます。
だいたい40度強…温かくて心地よいなと感じられるようなお湯に手を浸しましょう。
洗面器にお湯をはってもいいですし、蛇口からお湯を流しっぱなしでも大丈夫ですよ。
温めながら、手全体を揉み込むようにマッサージしてあげればさらに効果がアップします。
もし時間があるなら、お風呂につかって体全体を温めるのがベスト。
ゆっくりとお風呂で全身をリラックスさせれば、より血流が良くなるでしょう。
お風呂からあがりから1時間ほどして身体が冷えてくるころになれば、指先のむくみが解消されているはずです。
◇指のマッサージ
「指の付け根から指先に向けて、少し強めに押していく」というマッサージです。
血の巡りを良くするようなイメージで、1本1本丁寧に揉んでいきましょう。
全ての指は手の中で繋がっていますから、リングが抜けないor入らない指だけではなく、全ての指をマッサージすると、よりむくみが取れやすくなります。
◇腕のストレッチ
指の血行を良くするには、腕の筋肉をほぐすことも効果的です。
なにせ手と腕は繋がっていますもんね。
やり方はとっても簡単。
上の写真ように、まず手の平を上にしながら腕を突き出します。
そして反対の手で指先をおさえ、手首を「イタ気持ち良い」くらいの感覚で反らせます。
そのまま10秒キープしたら、しばらく休み、また10秒ストレッチ…これを何度か繰り返せば指先まですっきりするでしょう。
手のむくみを解消する方法はさまざま。
中でも、特に簡単ですぐにできるものを紹介させていただきました。
これらのエクサイズを日頃から継続して実践すれば、指先がスッキリ見える効果にも期待できますよ。
お読みいただきありがとうございました。
これからもこのブログでは、指輪選びの豆知識や京都の観光情報など、皆さまのお役に立てるような発信を続けていきたいと思います。
itoaware -いとあはれ- 京都店