マスクでの頭痛にもヨガの呼吸を

コロナ感染者もなかなか減らない中、ついにホットヨガのインストラクターさんもマスク必須になってしまいました。

私は常温でエアリアルヨガしか教えていないので、マスクにも慣れてきてもう問題ないですが、お隣のスタジオではあの温度と湿度の中マスクでレッスン。しょうがないこととはいえ、かわいそうだなと思ってしまいます。

そんな中、最近良く聞くようになったのが

『マスク頭痛』です。

皆さんは大丈夫ですか？

マスクをして呼吸をすることで、自分で吐いた息を吸ってしまい、二酸化炭素をいつもより多く吸っている状態で、酸欠になってしまいます。

そのため、頭痛・めまい・視力低下・集中力低下・脈拍や呼吸数の増加・倦怠感などの症状が出てしまうということです。

ヨガの生徒さんもマスクをして受けてくださる方も多いので、そっちも心配です。

最近のレッスンでしつこく言っていることは、いつも以上に大きな呼吸をする事‼️

ヨガの呼吸は鼻呼吸です。

鼻から吸って鼻から吐いて。この鼻呼吸が大切です。

さらに、吐く息に特に意識を向けていく事で、自然とたっぷりと吸う事ができます。

朝起きたら、まず換気をしてたっぷりと新鮮な空気を吸って深呼吸をする。

この朝の習慣も大切です。

頭がぼっーとするなと思ったらもう酸欠です。

人のいない所でマスクを外して、たっぷりと深呼吸をしましょう。

ヨガの呼吸法はたくさんあります。

呼吸をしっかり行う事で自律神経も整えられ、心も落ち着いていくので、行ってみてください。

東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi

手作りの薬用オイルで心を込めて丁寧にマッサージさせていただきます。

本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラをお試しください。

詳しいメニュー＆ご予約はこちら↓↓