瞑想者が増えていくと、世界が平和になる✨

いつもブログを

ご覧いただきありがとうございます。

今日の午前は

マインドフルネスヨガ

でした。

瞑想する人が

一人、二人、三人…と

増えていく事が

とっても嬉しいです😊

瞑想者が増える事で

世の中が

どんどん良くなっていくと

信じています。

瞑想者が

家庭に一人いるだけで

家族に

良い影響を与えます。

そして

地域、市、県、国、世界へと広がり

平和で幸せな世界に

なると本気で思っています。

ワシントンD.C.で

瞑想者を100名集めて

一日中、瞑想する実験が

行なわれたそうです。

すると

その日の

犯罪件数が

減ったそうです。

また

ヨーロッパのある学校で

瞑想を取り入れたら

落ち着きのなかった

子どもが

落ち着き

学力が向上したということも

言われています。

瞑想は

いいことずくめ🧘‍♀️✨✨✨

マインドフルネスヨガは

ずっと

座って瞑想するわけではなく

まずは

「マインドフルネスとは？」を

簡単に頭で理解していただき

それから

セルフマッサージ

呼吸の観察

短い瞑想🧘‍♀️

それから

ヨガをします。

「動く瞑想」

と言われる

ゆっくりと簡単な動きを

繰り返したりして

凝り固まった体を

ほぐしていきます。

呼吸と共に体を動かし

呼吸と動きに

意識を留めておく事で

頭の中を

空っぽにしていきます。

まるで

庭の雑草を

ひたすら

抜いている時かのように…

呼吸もたっぷりして

肺の中の空気を

そう入れ替えして

頭の中の

余分な考えを

手放します。

頭がスッキリしてきます。

そのあと

シャバーサナで

少しお休みして

最後は

身体と呼吸を観察して

少し瞑想します。

午後からは

ボルスター(抱き枕のような物)や、ブロック、ベルトなどを

利用した

リストラィブヨガを

行いました。

がんばらないヨガ

自分で、がんばりすぎず

器具の

助けを借りて

その器具や、空間に

身を預けて

委ねてみます。

どんなポーズの時も

ポーズの形や正確性よりも

ゆったりと

呼吸ができているのかを

優先させて

いつでも

心地よい状態である事を

大切にします。

がんばると

呼吸が早くなり

乱れます

体に力が入り

筋肉が硬直してしまいます。

そうすると

もう

それ以上

柔軟性を高めることは

出来なくなってしまう。

がんばりすぎず

惰性になりすぎず

ちょうどいい

バランスを

とって

体にも心にも

余裕を持つことが

大切ですね！

今日のティータイムは

ハーブティーと

手作りの

ローチョコ

最後まで

お読みくださり

ありがとうございました。