１３日目

ランニング効果なのか体重が落ちた。

あまり一喜一憂しないことだと思っている。

特に運動している時は筋肉がついて増える事もあるし、ダイエットが進んでいれば体脂肪が下がっていたり、ウエストが小さくなっていたりどっかに結果が現れてくるものだ。

■朝ごはん

味噌汁(海藻、キャベツ、舞茸)

■昼ごはん

なし

■夜ごはん

□牛肉肩ロースステーキ(４００ｇ)

□砂肝

□わかめサラダ

□ビール５００ml×４本

体重　　７２．４キロ

体脂肪　２１．１％