これなら飽きずに続けられる２

これなら飽きずに続けられる糖質制限レシピ２

カツオのフライパン叩き

カロリー264cal   糖質8.9g

たたきは誰にでも調理できる簡単料理です。

オイキムチとニンニクの味付けで食べごたえも満点。

材料１人分

カツオの刺身　150g

ごま油　　　　小さじ1/2

A

オイキムチ　　きゅうり1/2

ニンニク　　　小さじ　1/3

醤油　　　　　小さじ　１

酢　　　　　　小さじ　１

作り方

①フライパンを強火にかけてゴマ油を熱し、カツオを入れる。

　全面に焼き色がつくまで焼く。

②①を食べやすく切り、合わせたAをかける。

とても簡単ヘルシーでしょ！

おためしくださいね♪

今日も最後までお読みいただきありがとうございます♪