１４日目

本日も早朝マラソン９キロ。

体の代謝がいいのか寝汗が凄い。

脂肪が燃えてると嬉しいなぁ。

■朝ごはん

□野菜たっぷり味噌汁

■昼ごはん

基本ぬきだったけど、ドライマンゴーとかつまんだりした

■夜ごはん

□木綿とうふの納豆かけ

□わかめサラダ

□本まぐろ刺し身(250ｇ程度)

□ビール500ml×４本

体重　　72.4キロ

体脂肪　18.6％

走ってるかいあって、体脂肪率が落ちてきてる。

これはいい傾向。