ビタミン、ミネラル不足？代謝とミトコンドリアのお話

食べ物を食べるとげんきになるのは何故でしょう？

それは身体のミトコンドリアがエンジンとなり、エネルギーを作っているから☆*°

聞いたことはあるけどなんだっけ？？

というミトコンドリア。

身体の細胞の中に存在する小さな小さな器官です

遺伝はお父さんとお母さん50:50で受け継ぎますが、ミトコンドリアDNAはお母さんから100引き継ぎます。

主に筋肉細胞に集中し、背中に沢山いるそうです

40歳を過ぎるとミトコンドリアの数が減少。

そのため、その時のお母さんのミトコンドリア力によって兄弟でもいろいろ違が出るそうです😲

ここでまた栄養学のお話ですが三大栄養素のうち、糖とタンパク質はエネルギーになりますが、事実はミトコンドリアを使わないとエネルギーに変えられません。

脂肪燃焼はミトコンドリア！！と言うわけなのでダイエットや体作りには必要不可決なんですね☺️

ミトコンドリアが減ると

●寒がる（冷え性）

●低体温症

●疲れやすい

●痩せにくい

など困ったことに。

では、ミトコンドリアを活性化させるためにはどうするか？？

①ファスティングをする

以前の記事も合わせてご覧下さいね♥

細胞のレベルで身体の中から綺麗にするために、ファスティング（クレンズ、デトックス）すると燃焼効率よくが上がります

繰り返すほどいいので3か月のうちに

3回を目安にやってみるといいです(*´`)♡

わたしは朝イチごはんを高速ドリンクに変えたファスティングを2習慣×3回やっている最中です🙌

②運動をする

筋肉をふやすとミトコンドリアも増えます

息が切れるほどのうん動画効果的。

③オレアノール酸を接種

運動しなくてもミトコンドリアを活性かできるけど希少。

ニンニク注射（疲労回復、美肌、スッキリ）1本分と同等の効果のあるサプリメント

そもそもニンニク注射はビタミンB1とミネラル

《テラビタ》がおすすめ✧︎

飲むニンニク注射とまで言われてます

120つぶ入で昼2夜2が目安。

▶汗をかいて代謝アップ

▶疲れにくく寒がり解消

▶冷えにいい

▶痩せやすい体質に

ここで大事になってくるのがミネラルのおはなし。

ミトコンドリアには3大栄養素、酵素、酸素が必要です。

よく聞く酵素も《補酵素》が、無いと働けない。

補酵素とはビタミン、ミネラル！！

でも、1日に必要なビタミンやミネラルが足りてない人がほとんど。

ミネラル足りないもの

❶亜鉛

1日30mg

牡蠣15個分！！

トレーニングする人、飲む人は不可決。

細胞活性化、筋力アップ、アルコール分解、糖代謝

味覚をつくる

❷マグネシウム（鉄）

1日15ｇ

Tレバー2-4本、ほうれん草15束分！！

動物性はされやすく、植物性はされにくい。

貧血検査で結果が悪く出てからでは遅い！！

女性は生理があるので特に足りないそう。

貧血予防

歯、骨の形成

代謝アップ

タンパク質、ホルモンをつくる

どちらも食事からだと途方もない量です

現実的ではないのでサプリメントで必要量を接種することをおすすめします

1日3粒目安で難しい鉄分も補えます

⚠注意⚠

カフェインは、鉄の吸収を妨げ、

大豆はフィチン酸が邪魔をしてサプリと相性がわるいので一緒の食事で取らないように。

1-2時間あけてからが良いです

ビタミンC

これもよく聞く名前ですね

レモンやカムカムなど酸っぱいイメージ。

ミトコンドリアやミネラルと相性がよく、とった方がいいのですが困ったことに身体の中では作れない。

犬も猫も作れるのに人は生成出来ません。

1日2000ミリ

レモン100個分！！

貯蔵出来ないのでこまめにとること。

主な働きは

①抗酸化

②コラーゲンの生成 →たんぱく質とビタミンでコラーゲンをつくる

（美肌、はり、潤い）

③ミネラルの代謝と吸収をたすける（鉄とかカルシウムとか）

④免疫力アップ→白血球の働きを強化

菌やウィルスを退治する

＊ビタミンCを摂るとストレス減少！

精神的問題、肉体的疲労、添加物の摂りすぎなどにも良し！

これも食事からだと大変なのでサプリをご紹介します

ビタミンCプレミアム。

1日1本で2000ミリグラムの、ビタミンc!!

水にとかしてこまめに取るとよいです

わたしは炭酸水に溶かして酸っぱくて美味しい♥

酸化しやすいのでペットボトルで作ったら6時間目安で飲みきり𖠚໊

5年号、10年後も錆びにくい体へ☆☆