骨粗しょう症の食事療法

カルシウムだけでなくバランスよく食事をする必要があります。

例えば、ビタミンD、これはカルシウムの吸収を助けます。

ビタミンKは骨を作ります。

ビタミンDを多く含む食品は魚、きのこ類です。

ビタミンKは、納豆、緑黄色野菜です。

ちなみに、カルシウムは、牛乳や乳製品、小魚、緑黄色野菜、大豆製品などになります。

ほかには、果物やたんぱく質が重要な栄養源となります。

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TBM