夏特有の不調って？夏を元気に乗り切ろう！〜養生法〜

皆さん、こんにちは☺︎！

残暑厳しい日々が続きますが

油断せずエアコンと仲良く過ごしましょう！

では＼夏特有の不調って？夏を元気に乗り切ろう！／

の養生法についてお話ししていきたいと思います。

養生法のポイント！

①適度に汗をかきましょう

汗をかくことは身体の中に溜まった熱を外に出し

熱がこもらないようにする働きがあります。

朝や夕方、気温がそんなに高くならない時間帯に

軽い適度な運動をして汗をかくように心がけましょう。

② 冷房で身体を冷やしすぎないようにしましょう

冷房を使う際はこまめに

温度調節、風量調節をしながら

直接冷気が当たらないようにしましょう。

③冷たい飲食はほどほどにしましょう

暑い時に飲む冷たい飲み物、食べ物は最高ですよね。

しかし冷たい飲食物の過剰摂取は

身体を冷やしすぎてしまい胃腸の調子を悪くしてしまいます。

かと言って温かいものを！

とも言えないので…冷たい飲食物はほどほどにし

口にする際は少しづつにしましょう。

④身体の熱を冷ます食ベ物を摂りましょう

トマト・きゅうり・ゴーヤ・なす・冬瓜・オクラ・枝豆・みょうが・ししとう・ハトムギ・蕎麦・緑茶・スイカ・グアバ・パイナップル・マンゴー・パパイヤ・メロン・ドラゴンフルーツ・びわ・梨

など、主に夏が旬の野菜、南国のフルーツには

身体の熱を冷ます働きがあります！

た・だ・し！摂り過ぎには注意しましょう。

⑤焦らず心穏やかに過ごしましょう

「心静自然涼（しんせいしぜんりょう）」

ということわざが中国にあります。

読んで字の如く

「心が静かなれば自ずと凉しく感じる」

という意味です。

夏の暑さにイライラすると

よけいに暑くなるだけです。

できるだけイライラせず

ゆったりとした気持ちで過ごしましょう。

生活に取り入れやすいものから

すぐに実践するのは難しいものまでありましたが

暑さにストレスを溜めず

残暑を元気に乗り切りましょう。

トータルヘルスケア 治療院ふぅ　　小倉和代