【身体を疲れさせて 睡眠の質をあげる】
2020.08.28 16:27
脳を使って考えることより
適度な身体疲労を感じて寝ることが
シンプルに身体に良い
自然に眠くなる、適度な運動は
睡眠の質をアップさせます。
職場から自宅〜
いつもより少し長く歩いてみるそんな程度でいいんです。
軽い運動することで
脳細胞を活性化させる
身体の免疫力アップ
朝の日差しも浴びて
目覚めの物質セロトニンを
分泌を促しましょう
皆さま、質の良い、快眠、休息を。
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