大山田スポーツクラブ 夜ヨガ教室

第１・第３金曜日20:00-21:00

大山田小学校体育館

昨夜もありがとうございました

ご新規さまが数名あり

賑やかな夜ヨガクラスとなりました

次回もよろしくお願いいたします

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コブラのアレンジポーズ

肩の下に肘

肩幅で✋を置いて

手指をひらく

肩を下げて

胸をひらき

首をながく

背骨を柔軟に気持ちよくひきあげて

わき腹を開いて

足も力強く

踵は天井の方へ

安易にみえることも

意識をするところはたくさんあります

焦っていたらみえないこと

見過ごすことを

それぞれのタイミングで気づき

筋肉や関節の可動域を感じ

自分の身体を大事にしましょう♪