ダイエットを最小限で効率よくはじめるには・・・？

結論から話しますと、太ももやおしり周りの大きい筋肉から筋トレを開始し、ある程度筋肉がつけば、有酸素運動を開始しましょう。

筋トレを行い筋肉量を増加することで代謝能力が向上し、有酸素運動におけるエネルギー消費を向上することができます。

また、筋トレ後は成長ホルモンというホルモンが分泌され、それが体脂肪の燃焼を倍増してくれます。

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