ダウンローディング

どの時期にどの程度負荷がかかるのかを年間単位で予め把握し、休みを取る日、負荷を下げる日（ダウンローディング）を作る必要がトレーニング計画には重要です。

闇雲にしても疲労が蓄積し筋力低下や障害を誘発することもあります。

TBM