8月 Last Lesson♡

おはようございます、ピラティスインストラクターのMioです。

まだまだ暑い日が続いていますね..どうかお身体ご自愛ください。

さて、昨日は8月最後のレッスンを行いました！

今回はお客様にお願いして、Before・Afterを撮らせて頂きました。

身体が変わっていくのには時間がかかりますが、1回のレッスンで身体にとって心地よいポジションを練習することでここまで変わります👏

【特に改善した点】

・胸椎(胸の後ろ)の柔軟性が増し、頭が背骨と繋がりがよい場所に置かれている点

・おへそを高い位置に保ちながら(腹筋)、もも裏の柔軟性が増し、膝もしっかり伸ばせてる点

昨日のレッスンでは、仙骨に重心を置くことで骨盤の安定を確かめながら、腹筋や腹斜筋へじっくりアプローチしていきました。

そして、ポイントその2、肋骨下部...！

普段肋骨が開いた状態で歩いたり座っていることが長い私たちは、エクササイズをしていると肋骨下部がマットにから浮きやすいのですが、呼吸で吐ききると同時に胸郭の骨格を小さくする意識がとっても大切です♡

(腰も肋骨下部もしっかり沈められていました、さすがです♡)

もともと背中美人なお客様でしたが、"背中の強化"もオーダー頂き、腕を閉じた状態でのバックエクステンション！

親指をマットから浮かせて、さらに脇をしっかりと閉じる...かなりきついのですが、背部伸筋が更に強化されます！

1時間真剣に取り組んでくださいました。いつもありがとうございます👏

～番外編～二人お揃いウェアでレッスンでした♡

皆さんのオススメウェア、是非教えて下さいね！