5分でリフレッシュ簡単チェアヨガ

こんにちは😃

8月もラスト

明日からは9月！

みなさま

いかがお過ごしでしょうか？

外は蒸し暑く

中は、エアコンで

冷えきって

部屋の温度調整が

難しいですね。

うちは

ワンコ達がいるので

一日中

エアコンつけっぱなしです💦

しかも

グレートピレニーズは

寒い地域の犬らしく

暑さに弱いので

設定温度も低めです

つらい🥶

足の指先が

ひんやりしていて

体が冷えてるのを

感じます…

エアコンのせいで

肩凝り、腰痛

体のだるさや痛みが

出ている方も

多いのではないでしょうか？

リモートワークだったり

座っていることが

多い方は

とくに

意識して

体を動かしてほしいです。

同じ姿勢で15分以上いると

体や筋肉が固まってします。

また

日本人は座っている時間が

長いとも言われています。

座りっぱなしは

喫煙なみに

体に良くないそうです。

15分に1回くらい

立ち上がって

歩いたり、

体を動かしたり

可能な範囲で

できると良いですね。

犬達も

しょっちゅう

伸び〜をしたり

ダウンドッグ

や

アップドッグの

ポーズを

取っています。

本能で

体を動かした方がいいと

分かっているのでしょう🐕

今日は

お家やオフィスで

簡単にできる

チェアヨガを

YouTubeにアップしました。

https://youtu.be/c7zT3dnseLA

「ヨガとアユールヴェーダの

美と健康のトータルケア」

で検索

ヨガマットをわざわざ

敷く必要もないので

すぐにできます。

時間も

5分くらい

短い時間でも

少し体を動かすだけで

体がほぐれて

リフレッシュできます。

お好きなポーズを

一つやるだけでも

違いますので

意識して

こまめに

体を

動かしてみてください。

最後までお読みくださり

ありがとうございました。