コロナ太りの救世主は？

「コロナ太り」この言葉をよく耳にしませんか？

そこで今日はダイエットに欠かせないタンパク質のお話。

私が提案するダイエットは、「美しく健康的に痩せる！」が基本です。

糖質制限ダイエットは効果的だということで、実践されている方も多いと思います。

でもこの糖質オフダイエットには大きな落とし穴があります。正しい糖質ダイエットをせず、

ただ糖質を減らすだけで痩せた方に共通するのが、肌の乾燥、皺、張りや潤いがなくなり、何歳も老けてしまったようになり、美しくありません。

更に筋肉を失ってしまうと、基礎代謝も落ちてしまい、痩せにくい体が作られてしまいます。

ダイエットに欠かせない、そしてリバウンドを避け、

美しく健康的に成功する鍵は「タンパク質」にあります。

間違った糖質制限ダイエットをすると、エネルギーを作る糖質の供給が不足し、エネルギー源がなくなってしまいます。

そこで体は体脂肪や筋肉を合成しているタンパク質を分解して、アミノ酸に変換し必要なエネルギーを作り出します（糖新生）。

ここで筋肉に必要なタンパク質、脂質、そして適度な糖質を取り入れてあげることで、筋肉からのタンパク質分解を起こさず、脂肪分解だけを促進させます。

この過程の中で、脂肪の質量が軽いので、なかなか体重計に反映されないということが起こりますが、体組計などでしっかり確認して、体内バランスをチェックすることでこの期間を乗り越えましょう。

短期間で大きく体重が減るということは、それだけ筋肉が分解されてしまったということかもしれません。

では、実際にどんなタンパク質を1日どのくらい摂取すればいいのでしょうか？

摂取量はその人それぞれによって変わってきます。

簡単な計算の仕方をご紹介します。