オススメ😇😇笑

こんばんは！

ARK宮平です！

今日はお家でもできる体幹トレーニングの紹介😇😇

普通のプランク体幹を紹介しても面白くないので、ちょっと難易度の高い体幹を紹介します！笑笑

【対角プランク】

右手、左足。左手、右足。を交互に伸ばした状態でキープ。

【ハンドリング体幹】

細かいドリブルをしながら体幹をキープ。

初級編は両脚を着いた状態で。

上級編は対角体幹キープの状態に、ドリブルが縦の場合は足も縦。ドリブルが横の時は足も横に開く。

【対角キープから動きを入れた体幹】

これはかなり難しいです。

身体の柔軟、体幹バランスがとても大事になります。

各種類、自分に合った秒数。セット数で。

チャレンジしてみてください🤣🤣笑笑

笑