2016年7月5日

2016年7月5日の記録です。

体重:59.2kg　体脂肪率:14.6%　筋肉量47.9kg　基礎代謝:1383kcal

朝　胡瓜と蒸し鶏のサラダ、コーン、豚肉の角煮、味噌汁、玄米、冷奴

昼　胡瓜と蒸し鶏のサラダ、卵焼き、焼売、ホタテの佃煮、イワシの揚げ物、肉団子

間食　プロテイン　

夕　炙りサーモン、大根のツマ、クリームコロッケ

トレーニングはゴムチューブで胸筋、背筋、上腕筋をやり、腹筋とスクワットをやりました

明日もがんばります