最近の変化。〜セッションを受けてふりかえり〜

マイコさんのセッション受けてから、生活を少しづつ変えてきました。

その時の記事はこちらです。

『朝散歩』もそのうちの1つです。

adidasのアプリもはじめて、散歩の記録をつけるようになりました。歩いたり、走ったりの距離や場所がキロクがされるのがよいですね！

キロクするって、楽しいです。

睡眠ノートもつけはじめて、かれこれ2年くらいがたちました。

「数年単位で習慣を変えるなんて、できない！ムリ！」とすぐに成果をだしたがるセッカチ人間でしたが、気がついたらこんなに時が経過しておりました。

そして、食事を変えてから　

俄然！お肌に艶がでました。

これまでもボーンブロススープで艶々しはじめてましたが、もっとです。

理水と化粧水(詳細割愛)のみですが、

しっかりと潤ってハリがではじめてます。

また、顔のむくみもとれてきました。

これまで大好きだった卵、ヨーグルト、豆腐食べてません。

牛乳、豆乳、チーズ、ナッツもです。

(わたしにとってのリーキーガット対策なので、その人や、体調により違ってきます。)

そして、必要な栄養をしっかり取り入れる為に、取り寄せた食材が、徐々にそろってきました。

スーパーで毎回調達するのは大変でした。

ストック食材で、冷凍庫パンパンです。

主に、タンパク質は、しっかりとって、上記の食材を取らずに、糖質をできるだけ抜くのですが、お米は食べています。

食べたいだけ、取るようにはしています。

が、食べたいと思う機会が減りました。

1日に１回食べたらもう満足です。

必要ない時もあります。

あっても、ほんの少し

多くて小さいお茶碗半分くらいになりました。

そして、よく噛むようにもなりました。

少々硬いお肉がきっかけでした。

「硬い！」

なので、よく噛むしかありません。

焼き加減もあったと思います。

が、これが功を奏しました。　　

あまり美味しくないと思ってたお肉が、噛んでるうちに美味しくなってきたのです。

まるで、あたりめのような食感に、徐々にはまっていきました。

ご飯も噛めば噛むほど甘くなる。

まさに糖質だなと、お米の甘さを実感しました。

そんな1週間の変化でした。

お肌が潤ってきたからか、

アルコール消毒のダメージがほとんどなくなりました。手袋をしてなかったので、出先であちこちでアルコールや次亜塩素酸水を、バシャバシャと容赦なくかけました。

これまでは、消毒1.2回で、すごい乾燥していました。

ひどい時は、つけた瞬間ひりひりしていました。

もともと乾燥肌で、スーパーのレジ袋もうまくめくれないことは、しょっちゅうでした。

でも、ひりひりもせず、乾燥もしていませんでした。

レジ袋もなんか、いけそうと思ったら、めくれました。

実は、最初の2日目か、3日目にストイックになりすぎて、ふてくされました。

便秘がちにもなってしまいました。

が、これまで気に入っていた副菜(きんぴらゴボウ、ひじき&こんにゃくの煮物)や、グリーンカレーをボーンブロススープで作って食したら、復活！

バランスが整ってきました。

メイン食材の調達先が、一定になったからというのも大きいです。

最後に‥

「『程々に』とか、『細く長く』続けること」って、言葉は知っているけど、実際どういう行動になるんだろうか‥

とふと思った時がありました。

条件反射で、

「はいやります！」

とは言ってしまうのですが

「『細く長く』ってどういうこと？？」

これまで、全力で手当たり次第にやってきた気がします‥

やり散らかしたともいえます。

飽きちゃってやめたことも多いです。

そこを踏まえて、考えてみました。

「いっぺんに全部やろうとしないこと」

「ポイントを絞ること」

「睡眠マネジメントの時や、ボーンブロススープの時みたいに、やればよいのか」

という具合に、ポイントややる事が見えてきました。

また、「増やしたり、いきなり拘りだすから大変になる」ということも気がつきました。

そこから、

「この辺はオッケー」

「これはNG」

みたいに、なんとなく掴めてきました。

やることを増やす前に、大事なことがあります。

・タンパク質をとる。

・良質なオイルをとる。

・NG食材をとらない。

→自分にとって必要な栄養素をとる、カラダでわかること。

・適度に運動する。

シンプルです。

プラスして、

今は、ボーンブロススープを多めにとっています。

やっぱり、ほーーーーっと、するんですよね。

ボーンブロス。

大好きです。

今は、製氷機に凍らせて保存するようになりました。

『ぬるぬるタッパー』や、『フリーザーパック使い捨て』からも抜けられました。

結構便利です！

まだまだつづきます。