低血圧

「起立性低血圧」という言葉をご存じでしょうか。

起立性低気圧とは、立ちくらみやめまいを起こす状態で、その原因は急激な体制の変化により、心臓に戻る血液が少なくなり、低血圧になることで症状が現れます。

ほかにも糖尿病や出血などをきっかけに発症することもあります。

通常であれば血液の供給をコントロールする神経が働くのですが、神経の動きが悪い場合、起立性低血圧症が起こります。

起立性低血圧を引き起こさないためには、まずは規則正しい生活をするなど、生活習慣の見直しが大切です。

低血圧を改善するには、栄養バランスの良い食事を摂取することが大切です。

必要な栄養素として、タンパク質、ミネラル類、ビタミンEやDHAなどが効果があるといわれています。また不規則な生活は、自律神経のバランスを乱して低血圧や体調不良を起こしてしまうため生活習慣の改善を行いましょう。

他に、食事療法に付随して、飲み物を見直すのも低血圧の改善に効果的な方法です。

水分を多めにとるようにしたり、コーヒーを飲むのがおすすめです。

コーヒーにはカフェインが含まれており、このカフェインの作用によって血の巡りを促進する効果が期待ができるので、摂りすぎない程度にカフェインを摂ってみましょう。

また血流をよくするため、マッサージをするのも効果的です。

とくに入浴時にマッサージをすると、温水による血流改善効果に加え、マッサージの効果も同時に得られるのでおすすめです。

アロマオイルなどを使ってみるのも良いかもしれません。

筋肉をつけるため、足腰を鍛え下半身の血液を押し流す力を高め、心臓に血液を送りやすくし、血圧の低下を予防するのも効果的です。

低血圧の人の中には、ストレスを溜め込み自律神経が乱れやすい体質の人多くみられます。

ストレスを溜め込まないために、リラックスできる時間が必要です。

ストレスを解消するためにも趣味の時間を増やしたり、ストレスを解消する時間を積極的に設けましょう。